Salah satu olahraga yang menuntut fisik paling di dunia adalah permainan panjang penuh sepak bola. Jika Anda pernah menonton pertandingan, Anda akan memahami bahwa pemain sering menghabiskan seluruh 90 menit berjalan naik dan turun lapangan, kadang-kadang melayang ke depan, kali lain joging keras, dan kadang-kadang berlari secepat yang mereka bisa untuk melepaskan diri atau mengejar dengan lawan. pemain sepak bola berada dalam kondisi fenomenal baik, dan mereka biasanya memiliki paha seperti barel otot saat tubuh bagian atas mereka yang ramping dan robek. Bagaimana Anda bisa bersiap-siap untuk musim sepak bola yang paling efektif? Apa cara terbaik untuk mempersiapkan baik, permainan melelahkan sepak bola?
Aspek link alternatif 7meter yang harus dibenahi aspek pertama yang harus dibenahi adalah jumlah berjalan terlibat. Anda harus dapat menjalankan jarak jauh pada tempo yang berbeda, dan untuk melakukan itu Anda harus mulai dengan dua jenis yang berbeda dari program yang berjalan. Yang pertama adalah Miles Membuat pendekatan Champions, di mana Anda berusaha untuk membangun fondasi dasar kebugaran yang akan memungkinkan Anda untuk menjalankan untuk waktu yang sangat lama. Ini akan melibatkan jumlah yang semakin meningkat dari pelatihan jarak jauh, bergantian selama seminggu sehingga Anda dapat mengkonsumsi jarak yang luas dengan sedikit kesulitan.
Caranya namun terletak pada pencampuran pendekatan maraton berjalan ini untuk jenis latihan interval yang akan meminjamkan kecepatan peledak yang Anda butuhkan untuk dapat memanggil. Menjelang itu, Anda harus mencari di beberapa pelatihan interval untuk minggu kerja Anda, di mana Anda berlatih untuk jangka waktu yang lebih pendek pada berjalan pada kecepatan yang berbeda-beda, beberapa eksplosif cepat, yang lain hanya jog keras.
Dengan Anda berjalan di bawah kendali, Anda perlu kondisi seluruh tubuh Anda melalui beberapa pelatihan lintas. Untuk itu, beberapa olahraga akan kondisi tubuh Anda dan meningkatkan cardio Anda seperti berenang. Manfaat tambahan adalah bahwa renang dampak yang sangat rendah yang sangat penting setelah jumlah berjalan Anda akan lakukan, dan manfaat seluruh tubuh Anda.
Akhirnya, Anda harus mempertimbangkan melakukan beberapa serangan di ruang berat setiap minggu sehingga dapat mengembangkan kekuatan otot dan kekuatan. Anda tidak harus fokus pada mengangkat beban yang sangat berat, melainkan mampu mengangkat beban di repetisi besar dan kecepatan, membangun ketahanan dan ketahanan.
Ini adalah kombinasi sempurna untuk pelatihan untuk sepak bola: sebuah program yang memadukan berbagai jenis berjalan dengan beberapa kolam dan latihan beban.